2024
スキー上達のための
コンディショントレーニング
『お散歩編（1）in 東京／飛鳥山公園』の
ご案内

杉山野外塾「スキー上達のためのコンディショントレーニング」の『お散歩編』を開催いたします。1回目は、徳川吉宗が整備した「飛鳥山公園」（東京都）を散策。
通常のコンディショントレーニングプログラムには抵抗のある方も、ゆっくりお散歩してみませんか？ スポーツコンディショニング・健康の維持増進の専門家である塚脇 誠（オーストリア国家検定アルペンスキーコーチ＆スポーツコンディショニングコーチ）が、スキー運動技術に直結した身体の使い方（運動技術、上達の仕方）も解説いたします。

【日程】6月15日（土）

【内容】徳川吉宗が整備した「飛鳥山公園」を散策します。スキーの技能向上を目指し、開花時期が合えばアジサイを観賞しながら、ゆっくりゆっくり散歩します。アスカルゴ（自走式モノレール）にも乗車しましょう。昼食やお散歩後の喫茶（懇親会）で、スキー仲間との交流もお楽しみください。もちろん、ごく軽い有酸素（エアロビクス）運動となりますので、健康の維持増進や脂肪燃焼も期待できます。

※当日の天候等により内容を変更する場合があります。

【チーフコーチ】　塚脇　誠　（レーシングアドバイザー）

【集合】9：30／JR王子駅：中央口（改札）

【解散】15：00頃／上野駅周辺（JR、東京メトロ）

雨天時の対応

当日6：30に決定、中止の場合は電話連絡いたします。

【会費】￥5,000（指導料1日、保険付き）
※当日、担当塚脇へ直接お支払いください。

【対象】中学生以上／楽しいおしゃべり、美味しいものを食べ、お散歩したい方。運動不足気味の方。スキー上達のヒントが欲しい方。

【定員】10名

【持ち物・服装】
□ お散歩のできる服装　　□ 履きなれた靴　（ウォーキングシューズ、トレーニングシューズ等）　□ リュックサック等　（両手が空くようにしてください）　□ 昼食代、喫茶代、お買い物 ・お土産代　□ 水筒・ペットボトル（歩行中の水分補給用として、お茶、スポーツ飲料等）　□ 雨具　（日傘も可）　□熱中症対策： 帽子、サングラス、タオル、着替え（必要に応じて）

＝塚脇 誠より＝

2023／2024シーズンが終了しました。いかがでしたでしょうか？　順調に目標を達成できた方、残念ながらそうではなかった方もいらっしゃるかもしれません。暑くなる前に、今期の反省・課題確認等も含めて次シーズンの準備を始めませんか？心身ともに、準備することに、「早すぎ」はありません。軽い運動、栄養（美味しいもの食べ歩き等）、スキー仲間との懇親で、心身のリフレッシュ、リラクゼーション、リハビリテーション、そしてスキー上達のヒントをつかみにお出かけください。