2024
スキー上達のための
コンディショントレーニング
『お散歩編（2）in 東京／隅田川～ケルンの眺めと下町風情』の
ご案内

杉山野外塾「スキー上達のためのコンディショントレーニング」の『お散歩編』を開催いたします。2回目は、江戸の風情が感じられる隅田川周辺を散策。通常のコンディショントレーニングプログラムには抵抗のある方も、ゆっくりお散歩してみませんか？
スポーツコンディショニング・健康の維持増進の専門家である塚脇 誠（オーストリア国家検定アルペンスキーコーチ＆スポーツコンディショニングコーチ）が、スキー運動技術に直結した身体の使い方（運動技術、上達の仕方）も解説いたします。

【日程】9月28日（土）

【内容】芭蕉庵史跡展望庭園から望む景色や、“ケルンの眺め”と称される清洲橋の架かる景色を愉しみながら、隅田川周辺をゆっくりゆっくりお散歩しスキーの技能向上を目指します。門前仲町では甘味処にも立ち寄り、下町風情も満喫。スキー仲間と来るシーズンへの思いをおしゃべりしましょう。ごく軽い有酸素（エアロビクス）運動となりますので、健康の維持増進や脂肪燃焼も期待できます。

※当日の天候等により内容を変更する場合があります。

【チーフコーチ】　塚脇　誠　（レーシングアドバイザー）

【集合】9：30／清澄白河駅（都営大江戸線、東京メトロ半蔵門線）：都営大江戸線改札口前（地下1階：A1～3出口方面）

【解散】15：00頃／門前仲町駅を予定（都営大江戸線、東京メトロ東西線）

雨天時の対応

当日6：30に決定、中止の場合は電話連絡いたします。

【会費】￥5,000（指導料1日、保険付き）
※当日、担当塚脇へ直接お支払いください。

【対象】中学生以上／楽しいおしゃべり、スキー談義、美味しいものを食べ、お散歩したい方。運動不足気味の方。スキー上達のヒントが欲しい方。

【定員】10名

【持ち物・服装】
□ お散歩のできる服装　　□ 履きなれた靴　（ウォーキングシューズ、トレーニングシューズ等）　□ リュックサック等　（両手が空くようにしてください）　□ 昼食代、喫茶代、お買い物 ・お土産代　□ 水筒・ペットボトル（歩行中の水分補給用として、お茶、スポーツ飲料等）　□ 雨具　（日傘も可）　□熱中症対策： 帽子、サングラス、タオル、着替え（必要に応じて）

＝塚脇 誠より＝

長く続く暑さに、白銀の世界が待ち遠しい方も多いのではないでしょうか。今シーズンも楽しいスキーライフを！と考えている方、体力の低下や運動不足を感じている方、そういった方々のために、杉山野外塾「スキー上達のためのコンディショントレーニングお散歩編」を開催いたします。軽い運動、栄養（美味しいもの食べ歩き等）、スキー仲間との懇親で、心身のリフレッシュ、リラクゼーション、リハビリテーション、そしてスキー上達のヒントをつかみにお出かけください。