2024
スキー上達のための
コンディショントレーニング
『お散歩編（3）in 東京／小石川後楽園』の
ご案内

杉山野外塾「スキー上達のためのコンディショントレーニング」の『お散歩編』を開催いたします。3回目は、水戸黄門ゆかりの名園「小石川後楽園」（東京都）を散策。通常のコンディショントレーニングプログラムには抵抗のある方も、ゆっくりお散歩してみませんか？
スポーツコンディショニング・健康の維持増進の専門家である塚脇 誠（オーストリア国家検定アルペンスキーコーチ＆スポーツコンディショニングコーチ）が、スキー運動技術に直結した身体の使い方（運動技術、上達の仕方）も解説いたします。

【日程】10月18日（金）

【内容】　「小石川後楽園」は、徳川光圀（水戸黄門）が完成させた、都内に現存する大名庭園の中で最古の庭園です。山、川、田園などに見立てた庭園の風景を愉しみながら、スキーの技能向上を目指し、ゆっくりゆっくり散歩します。徳川家康生母 於大の方をはじめ、徳川家ゆかりの女性の眠る「傳通院」も訪れましょう。神楽坂まで足を延ばし、昼食やお散歩後の喫茶（懇親会）で、スキー仲間とのおしゃべりも、お楽しみください。ごく軽い有酸素（エアロビクス）運動となりますので、健康の維持増進や脂肪燃焼も期待できます。

※当日の天候等により内容を変更する場合があります。

【チーフコーチ】　塚脇　誠　（レーシングアドバイザー）

【集合】9：30／JR飯田橋駅：東口（改札口前）

【解散】15：00頃／飯田橋駅周辺を予定（JR、東京メトロ、都営地下鉄）

雨天時の対応

当日6：30に決定、中止の場合は電話連絡いたします。

【会費】￥5,000（指導料1日、保険付き）
※当日、担当塚脇へ直接お支払いください。

【対象】中学生以上／楽しいおしゃべり、スキー談義、美味しいものを食べ、お散歩したい方。運動不足気味の方。スキー上達のヒントが欲しい方。

【定員】10名

【持ち物・服装】
□ お散歩のできる服装　　□ 履きなれた靴　（ウォーキングシューズ、トレーニングシューズ等）　□ リュックサック等　（両手が空くようにしてください）　□小石川後楽園入園料（一般300円、65歳以上150円／年齢のわかる証明書をお持ちください）　□ 昼食代、喫茶代、お買い物 ・お土産代　□ 水筒・ペットボトル（歩行中の水分補給用として、お茶、スポーツ飲料等）　□ 雨具　（日傘も可）　□熱中症対策： 帽子、サングラス、タオル、着替え（必要に応じて）

＝塚脇 誠より＝

待ちに待ったスキーシーズンを目前に控えた10月、今シーズンも楽しいスキーライフを！と考えている方、体力の低下や運動不足を感じている方、そういった方々のために、杉山野外塾「スキー上達のためのコンディショントレーニングお散歩編」を開催いたします。軽い運動、栄養（美味しいもの食べ歩き等）、スキー仲間との懇親で、心身のリフレッシュ、リラクゼーション、リハビリテーション、そしてスキー上達のヒントをつかみにお出かけください。