2025
スキー上達のための
コンディショントレーニング
『お散歩編（2） in 東京／
明治神宮・代々木公園
～都会のオアシスで
パワーチャージ』

杉山野外塾「スキー上達のためのコンディショントレーニング」の『お散歩編』。2回目は、都心に広がる緑の森「明治神宮」、「代々木公園」をお散歩します。
通常のコンディショントレーニングプログラムには抵抗のある方も、季節の植物を観察しながらゆっくりお散歩してみませんか？
スポーツコンディショニング・健康の維持増進の専門家である塚脇 誠（オーストリア国家検定アルペンスキーコーチ＆スポーツコンディショニングコーチ）が、スキー運動技術に直結した身体の使い方（運動技術、上達の仕方）も解説いたします。

【日程】9月27日（土）

【内容】都心に広がる緑の森　「明治神宮」や隣接する「代々木公園」をゆっくりゆっくりお散歩。愉しく歩きながらスキーの技能向上（股関節の使い方）を目指します。「国立オリンピック記念青少年総合センター」を経由し、新宿方面へ。ご希望によっては「東京都庁」202mの展望室へも。昼食やお散歩後の喫茶（懇親会）で、スキー仲間との交流もお楽しみください。もちろん、ごく軽い有酸素（エアロビクス）運動となりますので、健康の維持増進や脂肪燃焼も期待できます。
※当日の天候等により内容を変更する場合があります。

【チーフコーチ】塚脇　誠（レーシングアドバイザー）

【集合】9：30 ／ JR山手線「原宿駅」 表参道改札を出たところ

【解散】15：00頃 ／ 「新宿駅」を予定

雨天時の対応

当日6：30に決定、中止の場合は電話連絡いたします。

【会費】￥5,000（指導料1日、保険付き）
※当日、担当塚脇へ直接お支払いください。

【対象】中学生以上 ／ 楽しいおしゃべり、スキー談義、美味しいものを食べ、お散歩したい方。運動不足気味の方。スキー上達のヒントが欲しい方。

【定員】10名

【持ち物・服装】
□ お散歩のできる服装　　□ 履きなれた靴　（ウォーキングシューズ、トレーニングシューズ等）　□ リュックサック等　（両手が空くようにしてください）　□ 昼食代、喫茶代、お買い物 ・お土産代、維持協力金￥500（明治神宮御苑入苑時）　□ 水筒・ペットボトル（歩行中の水分補給用として、お茶、スポーツ飲料等）　□ 雨具（傘、日傘も可）　□熱中症対策： 帽子、サングラス、タオル、着替え（必要に応じて）

＝塚脇 誠より＝

『お散歩編（2）』が開催される9月には、志賀高原の白銀の世界を思い浮かべ、そろそろ冬に向けての準備を、とお考えの方も多いのではないでしょうか
来るシーズンも楽しいスキーライフを！と考えている方、体力の低下や運動不足を感じている方、そういった方々のために、杉山野外塾「スキー上達のためのコンディショントレーニングお散歩編」を開催いたします。軽い運動、栄養（美味しいもの食べ歩き等）、スキー仲間との懇親で、心身のリフレッシュ、リラクゼーション、リハビリテーション、そしてスキー上達のヒントをつかみにお出かけください。